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　　情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、無(wú)緣無(wú)故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒(méi)什么毛病，這時(shí)候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了!今天是世界精神衛(wèi)生日，主題是“提倡心理咨詢(xún)，促進(jìn)精神健康”，專(zhuān)家提醒：警惕心理亞健康，及時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

　　心理亞健康狀態(tài)可以表現(xiàn)為心理疾病的所有癥狀，如抑郁、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動(dòng)、猶豫、矛盾、危險(xiǎn)的行為，或者表現(xiàn)在人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定，也可以是各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災(zāi)難化預(yù)期”、“以偏概全”等。

　　心理亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生是由個(gè)人心理素質(zhì)(如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(工作壓力過(guò)大、晉級(jí)、升學(xué)、失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等)因素引起，時(shí)常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動(dòng)大。調(diào)查表明，“很累”、“真沒(méi)勁”、“真沒(méi)意思”、“對(duì)付吧”、“不高興”是他們常說(shuō)的詞匯。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中年工薪族半數(shù)心理亞健康，近13%的青少年也處于心理亞健康。

　　心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識(shí)學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動(dòng)等方面，無(wú)不使人們體會(huì)到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。

　　那么，如何消除心理亞健康狀態(tài)?有關(guān)專(zhuān)家給出了建議。

　　第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求;

　　第二，在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng);

　　第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì)愉快;

　　第四，不要回避困擾自己的問(wèn)題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識(shí)、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專(zhuān)業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決問(wèn)題，走出心理亞健康狀態(tài)。