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　　芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。 各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

　　記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力:

　　一、滿懷激情

　　相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內(nèi)容，滿懷信心地學習，效果定會好。

　　二、渴望記住它，決心記就能記住

　　渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活大腦的相關(guān)部位進行記憶，大大增強記憶效果。只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求�？释�記的內(nèi)容就能記住。有個記憶小竅門，人必須注意某件事至少 8 秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

　　三、使之形象化能幫助記憶

　　在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學知識概念理解準確，并使之建構(gòu)成知識點按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學習效果。

　　四、有意識地命令自己記住它們

　　學習時命令自己“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息在潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。

　　五、及時而經(jīng)常復(fù)習，或稱為循環(huán)記憶法，遺忘前復(fù)習法

　　僅有信心和決心而不去努力學習，那也是空的，無法把知識學好。在學習時還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經(jīng)常復(fù)習就是其中之一。學習后盡快復(fù)述一次，當天晚上睡覺前再復(fù)習一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復(fù)習和回憶一遍。如此能將所學內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習，可以使記憶力增強四倍以上。