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　　作為心理咨詢師，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象，心理狀態(tài)好了，身體情況也會變好；身體舒服了，心理上也會舒坦。去年，我負(fù)責(zé)帶一個教師自我關(guān)懷小組，10期互動后，一名成員反饋，別人說她的皮膚狀態(tài)更好了，而她自己也感覺內(nèi)心變得不一樣了。

　　身體、心理兩方面的健康有沒有關(guān)聯(lián)呢?有什么關(guān)聯(lián)?今天，我們就來探討一下。

　　首先，心理狀況會表現(xiàn)在身體上。有心理學(xué)家曾做過實驗，兩組參與者中，一組回憶被某群體接納的經(jīng)歷，另一組回憶被他人排擠的經(jīng)歷。隨后，研究者要求參與者估計所在環(huán)境的溫度，兩組人估計的溫差竟高達(dá)28℃，后者所估計的平均室溫明顯較低。研究者認(rèn)為，人們遭到排擠時，心理上的痛苦、失望或沮喪會通過身體傳達(dá)出來，人們因此感到寒冷，即所謂的“心寒”。有些抑郁傾向嚴(yán)重的人，常會感到手腳冰冷、身體寒冷。我建議大家，平時多回憶一些溫暖的、被接納的經(jīng)歷，可以讓自己內(nèi)心舒適。

　　心理狀況也會影響皮膚。有研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓力是皮膚問題的常見誘因。因為人遇到突發(fā)情況時，身體會釋放皮質(zhì)醇(即“壓力荷爾蒙”)，除了會使身體做好“應(yīng)戰(zhàn)”準(zhǔn)備，還會刺激表皮油脂分泌，帶來皮膚問題。所以，如果想讓皮膚好一點，就要學(xué)會減壓、放松，保持心情愉悅。不愉快的情緒也會影響我們的體重，甚至?xí)��?dǎo)致慢性病。

　　身體健康也會影響心理狀況，這一點更容易理解。當(dāng)我們疲勞、饑餓時，更容易心煩意亂，這就需要美食、睡眠來拯救我們。有實驗發(fā)現(xiàn)，拿著熱咖啡的人比拿著冰咖啡的人更傾向于對陌生人作出善意評價，所以，一些商家會為客戶端上熱茶，溫暖客戶的身體，影響客戶的心情，最終提高成交量。此外，疾病會影響心理健康，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，慢性疼痛的人更容易患上抑郁癥。

　　總之，只有照顧好身體，心理才能有健康舒適的基礎(chǔ)；只有關(guān)注心理狀態(tài)，才能不讓身體成為負(fù)面情緒的出口。身心健康還意味著身心聯(lián)結(jié)，如果有以下表現(xiàn)可能就已經(jīng)出現(xiàn)了“身心失聯(lián)”。比如，很少關(guān)注身體感知，為了情感需要犧牲身體的感受，如暴飲暴食、過度加班等；把身體當(dāng)成工具，生病后卻責(zé)怪自己的身體；自我壓抑，忽視內(nèi)心的聲音，強(qiáng)迫自己做不喜歡的工作、選擇不該選擇的關(guān)系、強(qiáng)忍著悲傷情緒等。這些做法，都會讓我們感到身心疲憊。

　　我建議大家，平時要關(guān)注身心聯(lián)結(jié)，讓身心處在平和狀態(tài)中。放慢生活節(jié)奏，主動察覺身體變化，在做選擇時有意識地體會身體信號；選擇偏重韻律感、節(jié)奏感的運動，如舞蹈、拳擊操會比籃球、跑步更容易讓我們產(chǎn)生身心聯(lián)結(jié)的感覺，我們也會更容易察覺身體的變化。更重要的是，我們要學(xué)會正確看待身心健康。有人總是覺得身體、精神是分開的，但實際上身體能“知道”我們內(nèi)心的想法，我們的心理也在“講述”它感受到的身體變化。

　　我們無法將身體、心理健康割裂開，我們要在身體出現(xiàn)異樣的時候，主動關(guān)注情緒和心理，也要在陷入心理困擾時，照顧好自己的身體。如此，我們才更有可能接近“健康”，一種真正意義上的“身心健康”。