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    隨著社會的大發(fā)展，很多人都會有失眠的困擾，但是并不是所有的失眠都可以稱之為失眠癥的。那么，你是不是也聽說過焦慮性失眠癥呢?其實，這也是一種很常見的精神類疾病，它主要是由焦慮所引起的失眠癥狀，需要及時想辦法解決。那么，焦慮性失眠癥治療需做些什么呢?

    焦慮性失眠是指因為焦慮而導致失眠的表現(xiàn)，患者大多數(shù)睡眠淺，并且第二天常抱怨做了一晚的夢，跟沒睡一樣。如果長期如此，顯然會影響身心健康，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮性失眠，因此要及時想辦法解決。

    以上，我們已經對焦慮性失眠有了一定的了解，那么如何克服焦慮性失眠呢?

　　1、要克服焦慮性失眠首先要注意：除了睡覺以外，其他任何時間都不要在床上。把床當作睡覺的專用場所，不要在床上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。

　　2、躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，等到有睡意時才重新上床睡覺。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

　　3、睡不著離開房間的時候，請千萬不要帶著自己最終還會回到床上的念頭。在中途起床后所進行的活動，要溫和、平靜、少刺激、燈光應盡量暗一些。一定不要抽煙、吃東西，或做體操，因為這些舉動非但不能起到克服焦慮性失眠的作用，反而還會使癥狀加重。

　　4、每天早晨要堅持在同一時刻起床，不管晚上睡得如何都不能隨便更改起床時間。

　　5、如果白天睡太多的話，對于克服焦慮性失眠是十分不利的，所以要記住白天無論怎么困和疲勞都不可以睡覺。

　　焦慮性失眠癥治療是必須的，那么，還需要做些什么呢?上面的文章已經給了大家答案。有這種焦慮性失眠癥的朋友不妨多嘗試一下，也許會對您病情的緩解有意想不到的幫助。另外，這些只是一些輔助治療措施，患者為了您自身健康著想，還是應該到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。