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　　立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏該如何養(yǎng)生呢?湖北省襄陽市中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生堂建議，立夏要使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散，以此養(yǎng)心氣，為秋冬季的健康打下良好的基礎。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。意思是，夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天地之氣已經(jīng)完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。究其原因，則是由于身體在夏天未能得到充分長養(yǎng)、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發(fā)生。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。心是君主之官，屬火。如果心火過旺，會導致心煩、失眠、身體長瘡癤等。還可能會出現(xiàn)心臟病發(fā)作、腦卒中等。所以，應避免心火過旺。人們應該保持心情的平靜，熱情而不狂亂。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　另外，要注意立夏飲食不可過于寒涼，因為人體處在外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，類似于冷飲、雪糕一類的食物會損傷人體陽氣。心火過旺的人，可以用蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。主治心火內(nèi)積所致的煩躁不眠。《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。另外，像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規(guī)律，適當運動而又不要過量，以身體汗出而又不至于像水向下流為度，否則會傷心陽。

　　“春夏養(yǎng)陽”，夏季是養(yǎng)陽氣的一個重要季節(jié)。體虛寒的人在夏季則要適當曬曬太陽，參加戶外運動，使體內(nèi)陽氣得到生長，這樣，在冬季常發(fā)的疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發(fā)作。