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　　“科技在發(fā)展，我們的健康卻在倒退!”北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康系副主任鈕文異教授說出了國人健康的現(xiàn)狀。這句話與亞洲某大型機構(gòu)公布的居民“健康生活指數(shù)”調(diào)查結(jié)果不謀而合。該調(diào)查涉及亞太地區(qū)15個國家的1萬余人，74%的人覺得自己的健康狀況不如5年前，其中包括許多30歲以下的年輕人。

　　慢性疾病高發(fā)是倒退主因

　　之所以會出現(xiàn)健康狀況倒退的問題，主要原因是慢性疾病的潛在威脅。該調(diào)查結(jié)果顯示，44%的中國大陸受訪者關注癌癥，為最高，其次是心臟疾病和肥胖問題，比例分別為38%和26%。大家的擔憂并非沒有道理，近5年來，高血壓、糖尿病等慢性疾病發(fā)病率逐年上升，與之相關的疾病死亡率也處于上升趨勢。世界衛(wèi)生組織駐華代表藍睿明曾指出，中國80%的疾病死亡原因與其有關，“我國慢性病上升在預期之內(nèi)，未來30年甚至可能出現(xiàn)井噴現(xiàn)象。”鈕文異說。

　　這話并不是危言聳聽，我們先看以下一組數(shù)據(jù)�！睹绹�醫(yī)學協(xié)會雜志》近日刊載的一項調(diào)查結(jié)果稱，與2007年相比，中國增加了2200萬名糖尿病患者;截至目前，全國心血管病患者已高達2.9億，比去年增長28%，腦卒中至少700萬;2011年，世界銀行發(fā)布的《創(chuàng)建健康和諧生活：遏制中國慢性病流行》報告指出，生活方式是導致中國城市居民患慢性病的重要原因，如不改變，到2030年，中國40歲以上人群中高血壓、高血脂等慢病患者將增加2~3倍，其中糖尿病將增加4倍。

　　在最新調(diào)查中，污染問題是另一個被關注的熱點。各種污染對健康的危害已經(jīng)成為人們的共識，七成中國大陸受訪者對空氣污染帶來的健康隱患表示擔憂，遠高于其他國家和地區(qū)。研究已經(jīng)證實，霧霾天氣、汽車尾氣等因素帶來的空氣污染會誘發(fā)呼吸道、心血管等疾病，甚至癌癥。

　　知而不改是幫兇

　　人們常說“年老體衰”，其實，年齡和健康的關系并非如此絕對。鈕文異說，只要堅持正確的生活習慣，完全可以保持身體健康，做到“年老未衰”。相反，如果按照錯誤的方式生活，不管你現(xiàn)在多么年輕，等到的結(jié)果一定是健康倒退，未老先衰。中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣告訴《生命時報》記者，很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關，如吸煙、飲酒、高油高鹽高糖飲食、運動少、久坐、精神壓力大等。世界銀行開展的一項關于中國慢病的研究成果顯示，由上述因素導致的慢性疾病占所有新發(fā)病例的2/3，吸煙和不健康的飲食習慣更是慢性疾病導致人們死亡的主要原因。

　　可以說，改變生活方式是我們可以直接掌握的最簡單有效的方法。但該調(diào)查結(jié)果顯示，盡管97%的受訪者贊同這一觀點，希望自己擁有充足睡眠、定期運動、體檢和健康飲食，卻無法積極改善;有超過1/4的人在過去一年內(nèi)并未接受任何健康檢查。這一現(xiàn)象在年輕人身上表現(xiàn)得尤為突出。對他們來說，健康與事業(yè)似乎永遠是一對矛盾體，為了工作，有時不得不熬夜、久坐，承擔各種壓力，由此會引出飲食不規(guī)律、缺乏睡眠和運動、吸煙等一系列問題，而他們就在這種惡性循環(huán)中透支著健康。

　　在鈕文異看來，人們知行不一是因為“知易行難”，以及家庭、職場和社區(qū)中不健康的人文環(huán)境。這一直都是國人存在的大問題。就拿限鹽來說，“飲食清淡別太咸，每人每天6克鹽”是鈕文異在上世紀九十年代編的健康口訣，目的就是為了提倡少吃鹽，減少高血壓的危險因素。但20多年過去了，新標準已經(jīng)從6克減為5克，中國人吃鹽量不降反升，北京居民每人每天吃鹽量為13~16克，遠遠超出了健康標準。

　　除了個人因素，企業(yè)健康政策的缺失也是關鍵之一。調(diào)查中提到，超過90%的受訪者認為公司應該有保障員工健康的措施，但在這方面，我們做的還遠遠不夠。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少企業(yè)連員工一年一次的體檢都不能保證。鈕文異說，健康管理在發(fā)達國家早已普及，在我國這種管理理念一直很缺失。研究發(fā)現(xiàn)，企業(yè)忽略員工的健康管理，至少將使勞動效率降低25%。

　　從這一刻開始改變

　　要想把慢性病擋在門外，就必須杜絕不良的生活習慣。這或許是老生常談，但請從這一刻開始改變，別等明天。

　　戒煙不含糊。姜垣指出，什么時候開始戒煙都不晚。戒煙在剛開始的1~3周最難熬，此時可以找點有意思的事分散精力，如看電影、打球等。當煙癮來襲，試試“戒煙四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙洗臉，或找人聊天，嚼小黃瓜、口香糖等。當身體出現(xiàn)呵欠連連、精神不濟等“戒斷癥狀”時，適當鍛煉一下，通過運動釋放“快樂激素”，對抗煙癮。同時，家人要監(jiān)督鼓勵。

　　運動找個伴。世界各國醫(yī)生已將“運動”寫進處方，建議每天運動半小時，快走、慢跑是性價比最高的方式。我國國家體育總局則提出“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”。需長期久坐的人應工作40分鐘起身活動活動。如果自己很難堅持下來，那就找個愛運動的伴兒吧。

　　健康飲食從家庭主婦做起。健康人每天吃鹽不超過5克，并且特別注意“炒菜少放鹽，平時少吃腌”;吃油不超過25克;多吃富含礦物質(zhì)、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。家庭主婦應成為健康飲食的“排頭兵”，因為她們影響著全家人的習慣。

　　目標別太高。西南大學心理學副教授楊東表示，壓力的產(chǎn)生，是由于我們的主觀對客觀環(huán)境產(chǎn)生的目標和預期——我要在多長時間內(nèi)賺多少錢，我要買什么樣的房。壓力不一定有害，但如果一個人欲望過強、目標過高，面對壓力就會失控，所以我們要根據(jù)自己的能力和身體狀況來設立生活、工作目標，這樣才不至于被壓趴下。

　　另外，從國家和企業(yè)來說，也要出臺一些政策來引導公民和員工的健康行為。姜垣說，國外有很多經(jīng)驗可以借鑒，比如在健康飲食方面，芬蘭的全麥食品有補貼，賣得很便宜，美國的低脂奶價錢跟其他奶制品一樣，我國就會相對貴一些。在運動減重方面，日本政府出臺腰圍標準，太胖可能會影響晉升。在禁煙方面，法國“香煙警察”上街巡邏等很有效�！�　本報記者 瞿 晟