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    10月8日是全國(guó)高血壓日，我國(guó)高血壓患者人數(shù)已突破3.3億，2010年，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，但病患的知曉率卻很低。專家稱，七點(diǎn)危險(xiǎn)因素會(huì)引起高血壓，控制高血壓最有效的辦法是預(yù)防高血壓,具體措施包括減少鹽的攝入、保持膳食平衡、避免酗酒、定期運(yùn)動(dòng)、保持合理體重、避免使用煙草等。

　　65歲的老年人約半數(shù)患高血壓

　　高血壓不是遺傳性疾病，但遺傳對(duì)高血壓的影響不可否認(rèn)。父母都有高血壓的，子女得高血壓的概率是二分之一，父母一方有高血壓的，子女得高血壓的概率是三分之一，父母雙方都無(wú)高血壓的，則子女得高血壓的概率不到十分之一。因此，如果父母或兄弟姐妹患高血壓的，就應(yīng)該特別關(guān)注自己的血壓，定期測(cè)量，早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，動(dòng)脈彈性減弱，小動(dòng)脈阻力增加，這是正常的生理變化，如果加上一些其它因素，如遺傳、肥胖等，老年人更容易發(fā)生高血壓。65歲的老年人大約半數(shù)患有高血壓。年齡越大，越要關(guān)注血壓，即使目前血壓正常，也要經(jīng)常測(cè)量。遺傳因素是不可改變的，要盡可能通過(guò)避免或減輕以下因素減緩高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

　　超重或肥胖易使血壓升高

　　體重超重是高血壓的易患因素，減輕體重是控制高血壓的重要措施。肥胖的人脂肪大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左心肥厚，血壓升高。肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成為高血壓的又一個(gè)原因。還有進(jìn)食過(guò)多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增加，去甲腎上腺素的活性增強(qiáng)，交感神經(jīng)活動(dòng)加快，導(dǎo)致血壓升高。肥胖的人腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，一定程度的水鈉潴留，又進(jìn)一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。因此，減輕體重，維持正常體重是對(duì)抗高血壓的的一個(gè)有效措施。

　　運(yùn)動(dòng)量少是高血壓的易患因素，增加體力活動(dòng)可降低血壓。成年人長(zhǎng)期缺乏體力活動(dòng)最直接的結(jié)果就是導(dǎo)致體重增加和代謝紊亂，而這些又和高血壓、血脂異常和糖尿病等慢性疾病直接相關(guān)。有數(shù)據(jù)顯示，22%的冠心病、11%的缺血性卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大腸癌都是由于缺乏體力活動(dòng)所致。除此之外，缺乏體力活動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，情緒低落，關(guān)節(jié)炎等疾病，也會(huì)引起生活質(zhì)量下降，縮短壽命等后果。靜坐生活方式是導(dǎo)致全球死亡第八位主要危險(xiǎn)因素，因靜坐生活方式導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占全球疾病總負(fù)擔(dān)的3%-4%。

　　飲食偏咸飲酒過(guò)量不利控制血壓

　　高鹽（鈉）攝入能引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，能使血管對(duì)兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增加，高鹽攝入引起的鈉潴留能使細(xì)胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATB酶活性，引起血管平滑肌收縮，血管腔狹窄，外周血管阻力增加，血壓上升。北京地區(qū)是高鹽飲食地區(qū)，世界衛(wèi)生組織推薦每日的鈉鹽攝入量不超過(guò)6克。

　　大量飲酒可使心跳加快，血壓升高，而且飲酒量與血壓水平呈正比，也就是說(shuō)酒喝得越多，血壓水平越高。據(jù)專家估計(jì)，高血壓患者人群中約5%-10%是由飲酒引起的，也就是說(shuō)每10-20個(gè)高血壓患者中就有一人是飲酒引起的。飲酒引起的高血壓可通過(guò)戒酒或減少酒量使血壓降低。

　　長(zhǎng)期精神緊張、勞累、工作和生活壓力過(guò)大等社會(huì)心理因素可使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮（緊張）和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能改變，導(dǎo)致血管過(guò)度收縮，引起血壓升高。



　　10月8日是全國(guó)高血壓日，我國(guó)高血壓患者人數(shù)已突破3.3億，2010年，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，但病患的知曉率卻很低。專家稱，七點(diǎn)危險(xiǎn)因素會(huì)引起高血壓，控制高血壓最有效的辦法是預(yù)防高血壓,具體措施包括減少鹽的攝入、保持膳食平衡、避免酗酒、定期運(yùn)動(dòng)、保持合理體重、避免使用煙草等。

　　65歲的老年人約半數(shù)患高血壓

　　高血壓不是遺傳性疾病，但遺傳對(duì)高血壓的影響不可否認(rèn)。父母都有高血壓的，子女得高血壓的概率是二分之一，父母一方有高血壓的，子女得高血壓的概率是三分之一，父母雙方都無(wú)高血壓的，則子女得高血壓的概率不到十分之一。因此，如果父母或兄弟姐妹患高血壓的，就應(yīng)該特別關(guān)注自己的血壓，定期測(cè)量，早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，動(dòng)脈彈性減弱，小動(dòng)脈阻力增加，這是正常的生理變化，如果加上一些其它因素，如遺傳、肥胖等，老年人更容易發(fā)生高血壓。65歲的老年人大約半數(shù)患有高血壓。年齡越大，越要關(guān)注血壓，即使目前血壓正常，也要經(jīng)常測(cè)量。遺傳因素是不可改變的，要盡可能通過(guò)避免或減輕以下因素減緩高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

　　超重或肥胖易使血壓升高

　　體重超重是高血壓的易患因素，減輕體重是控制高血壓的重要措施。肥胖的人脂肪大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左心肥厚，血壓升高。肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成為高血壓的又一個(gè)原因。還有進(jìn)食過(guò)多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增加，去甲腎上腺素的活性增強(qiáng)，交感神經(jīng)活動(dòng)加快，導(dǎo)致血壓升高。肥胖的人腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，一定程度的水鈉潴留，又進(jìn)一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。因此，減輕體重，維持正常體重是對(duì)抗高血壓的的一個(gè)有效措施。

　　運(yùn)動(dòng)量少是高血壓的易患因素，增加體力活動(dòng)可降低血壓。成年人長(zhǎng)期缺乏體力活動(dòng)最直接的結(jié)果就是導(dǎo)致體重增加和代謝紊亂，而這些又和高血壓、血脂異常和糖尿病等慢性疾病直接相關(guān)。有數(shù)據(jù)顯示，22%的冠心病、11%的缺血性卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大腸癌都是由于缺乏體力活動(dòng)所致。除此之外，缺乏體力活動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，情緒低落，關(guān)節(jié)炎等疾病，也會(huì)引起生活質(zhì)量下降，縮短壽命等后果。靜坐生活方式是導(dǎo)致全球死亡第八位主要危險(xiǎn)因素，因靜坐生活方式導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占全球疾病總負(fù)擔(dān)的3%-4%。

　　飲食偏咸飲酒過(guò)量不利控制血壓

　　高鹽（鈉）攝入能引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，能使血管對(duì)兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增加，高鹽攝入引起的鈉潴留能使細(xì)胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATB酶活性，引起血管平滑肌收縮，血管腔狹窄，外周血管阻力增加，血壓上升。北京地區(qū)是高鹽飲食地區(qū)，世界衛(wèi)生組織推薦每日的鈉鹽攝入量不超過(guò)6克。

　　大量飲酒可使心跳加快，血壓升高，而且飲酒量與血壓水平呈正比，也就是說(shuō)酒喝得越多，血壓水平越高。據(jù)專家估計(jì)，高血壓患者人群中約5%-10%是由飲酒引起的，也就是說(shuō)每10-20個(gè)高血壓患者中就有一人是飲酒引起的。飲酒引起的高血壓可通過(guò)戒酒或減少酒量使血壓降低。

　　長(zhǎng)期精神緊張、勞累、工作和生活壓力過(guò)大等社會(huì)心理因素可使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮（緊張）和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能改變，導(dǎo)致血管過(guò)度收縮，引起血壓升高。