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　　很多人平時需要早起，總覺得睡不夠。于是，很喜歡在周末或假日早上關(guān)掉鬧鐘放肆地睡個懶覺。殊不知，這樣的補覺方式會讓身體遭殃。

　　周末或者節(jié)假日睡懶覺不僅對身體沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采。同時，對健康也有諸多害處。因為經(jīng)過一夜睡眠，臥室空氣在早晨時最污濁，這些不潔空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續(xù)大睡，會對呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負面影響。

　　因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。

　　另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織迅速修復(fù)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的最佳時機，起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。

　　此外，如果過長時間睡眠，還會破壞人體心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，稍一活動，就心率驟增，全身乏力。于是，人又只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體逐漸衰弱。

　　貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經(jīng)過一夜時間，已經(jīng)基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規(guī)律開始活動，準備接受新的食物，卻因為貪睡者不能按時就餐，腸胃不得不進行饑餓性蠕動，久之會損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。

　　睡眠不能存儲，睡多了無用。大家最好養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，形成穩(wěn)定的生物鐘，不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按時起床吃。21時以后，盡量不要再吃正餐，有助于保證良好的睡眠質(zhì)量。如果是因為晚上難以入睡而導(dǎo)致睡懶覺，則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，保證睡眠質(zhì)量。