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　最近，天氣進入了冷熱交替時期，白天的太陽讓人感到燥熱無比，夜晚的涼風吹在身上也是干冷的，秋天因為空氣中的水分偏少，人體也表現(xiàn)出了口唇干裂、咽喉腫痛、皮膚干燥、心緒不寧等狀況，這些都是秋燥引起的，那么如何從飲食來有效緩解這些癥狀呢?

　古人良方：

　朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　對于每天都在馬路上奔波的快遞員小徐來說，秋天這個季節(jié)一點不比夏天好過，雖然這時的太陽光沒有夏天的猛烈，但是整個氣候都是干的，在室外待一會，就覺得渾身燥熱，皮膚干巴巴的。

　除了多喝白開水，小徐緩解秋燥的辦法還有一點不一樣，每天早上，他會在自己隨身攜帶的茶杯里加入一點點食鹽，他說這個辦法是以前書上看到的。其實，我國古代也有一個對付秋燥的辦法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是每天早上起來后喝一杯鹽水，晚上睡前喝一點蜂蜜水。

　據(jù)養(yǎng)生專家解釋，早上空腹喝一小杯鹽水，可以稀釋粘稠的血液，起到消炎作用，晚上喝蜂蜜水有助于潤腸通便。蜂蜜，具有清熱、潤肺、止咳等功能，是秋天潤燥的首選，不少MM還會涂一點點蜂蜜在嘴唇上，效果就和潤唇膏差不多。

　少吃上火食物

　多做“潤肺操”

　天氣涼了，燒烤、火鍋又成了大眾聚會的首選，但花椒、辣椒、桂皮、生姜等熱性食品，在烹飪中會失去不少水分，食用太多就很容易引起上火、便秘等癥狀，不建議常吃。

　此外，也可以通過肢體上的鍛煉，來達到潤燥養(yǎng)肺的效果。以下幾組動作，大家有空不妨學著做一做。

　1、用雙手抱頭頸，回旋俯仰10次，這樣做可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進血液循環(huán)，增進肺的生理機能。

　2、兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節(jié)間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。

　3、兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。