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　人們降臨到世界上的月份不同，似乎“命運(yùn)”也不盡相同。諸多研究發(fā)現(xiàn)，出生月份可能影響著一個(gè)人的壽命。據(jù)美國CNN(美國有線電視新聞網(wǎng))報(bào)道，美國一項(xiàng)針對(duì)7萬名百歲老人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示，除了健康的生活方式、正確的養(yǎng)生方法以及個(gè)人性格特征外，出生月份也成為影響壽命長短的一大主因。這項(xiàng)研究表明，秋季出生的人可能更長壽，主要?dú)w因于人們?cè)谏�命早期階段處于的不同環(huán)境。出生月份真的會(huì)影響壽命嗎?本期《生命時(shí)報(bào)》綜合國內(nèi)外多項(xiàng)研究，并邀請(qǐng)北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授進(jìn)行解讀，為您解開生日與健康之間的奧秘。

　春季出生者腸胃差。

　美國西南密蘇里州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，春天出生的人更易患腸胃疾病和學(xué)習(xí)障礙癥。英國國家統(tǒng)計(jì)局的研究人員根據(jù)2011年人口普查數(shù)據(jù)也分析得出，四月出生的人平均智商較低，而且這個(gè)月份出生的人群中身體不健康者比例較高。究其原因，一方面與孕期母體接受日照是否充足相關(guān);另一方面，隨著氣溫不斷升高，食物中的細(xì)菌開始大量繁殖，春天出生的嬰兒到了夏季要開始正常吃一些食物，此時(shí)脆弱的腸胃易受到細(xì)菌攻擊，為以后易得消化系統(tǒng)疾病埋下隱患。

　夏季出生者更快樂。

　出生的季節(jié)還可能影響一個(gè)人的性格，美國和澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)來講，夏天出生的人往往更快樂，冬季出生的人則較悲觀、愛抱怨。研究者認(rèn)為這是由于胎兒受到溫度、降雨量、紫外線、母體攝入營養(yǎng)、母體雌激素分泌狀況等季節(jié)性因素的影響。以色列一項(xiàng)針對(duì)27萬名孩子的視力調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏天出生的孩子患有中度和重度近視的比例最高。研究者表示，這可能與夏季出生的新生兒眼睛容易受到過多光刺激有關(guān)。

　秋季出生者較長壽。

　研究發(fā)現(xiàn)，秋季出生的人較春季出生的人長壽。這是由于人們生命早期階段接觸的環(huán)境會(huì)影響壽命，比如春季出生的嬰兒，其母親在冬季孕期攝取營養(yǎng)不夠完全，接觸到的陽光較少，因此人體合成的維生素D也相對(duì)減少，而這些因素都會(huì)影響嬰兒健康。德國馬克斯•普朗克人口研究中心公布的一項(xiàng)調(diào)查成果也顯示，秋天出生的人更長壽，而且年老后不易得病。此外，英國一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，9月份出生的兒童，其學(xué)業(yè)成績通常優(yōu)于其他月份出生的同齡人。

　冬季出生者易失眠。

　北京大學(xué)第三醫(yī)院睡眠中心進(jìn)行的一項(xiàng)“慢性失眠癥患者出生月份分布規(guī)律研究”顯示，在該院就診的慢性失眠癥患者中，有40%以上的人出生在冬季，而夏季出生者最少，僅占16%。研究者認(rèn)為這主要和冬季氣候寒冷、晝夜長短差異大等因素影響到胎兒腦部發(fā)育有關(guān)。丹麥研究人員還發(fā)現(xiàn)，冬天出生的人更易患上精神疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，冬季出生者患精神分裂癥和憂郁癥的比例比其他月份出生者要高出8%。

　專家解讀：出生月份影響壽命不能“絕對(duì)化”。

　在北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授看來，雖然“出生月份能影響壽命”的說法聽起來有些荒謬，但國內(nèi)外研究其實(shí)有一定道理。因?yàn)榧竟?jié)確實(shí)會(huì)改變?nèi)照諘r(shí)間長短、氣溫高低等胎兒受孕育期的外界環(huán)境，也會(huì)影響孕婦營養(yǎng)攝取和體內(nèi)激素分泌狀況，這些都會(huì)通過母親對(duì)胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育帶來影響。

　但要明確的是，胎兒出生后的健康情況受多種因素共同作用。高芳堃認(rèn)為，決定壽命長短的主要有兩點(diǎn)重要因素，一是遺傳因素;另一個(gè)是環(huán)境因素，包括胎兒在母體時(shí)的宮內(nèi)環(huán)境，自然環(huán)境如水、陽光、空氣等，以及社會(huì)環(huán)境如文化、教育、家庭、地域、衛(wèi)生等。所以影響人長壽的因素很復(fù)雜，絕不能單一強(qiáng)調(diào)出生季節(jié)的作用。

　高芳堃強(qiáng)調(diào)，孕育生命是一種自然的選擇，不可人為地操作，更不要依據(jù)研究結(jié)果而刻意安排分娩時(shí)間。“出生季節(jié)影響壽命”的說法要避免絕對(duì)化，因?yàn)檫@些研究都是案例，而不是規(guī)律。其實(shí)，個(gè)體間的差異很大，比如有的孕婦營養(yǎng)攝取能力很強(qiáng)，有的孕婦冬天依然運(yùn)動(dòng)和曬太陽，那么季節(jié)性對(duì)他們的影響就不大，不能片面地說哪個(gè)季節(jié)出生的一定好，而哪個(gè)季節(jié)的就肯定差。

　長壽養(yǎng)生：專家解讀長壽的“黃金法則”

　長生不老難，通過養(yǎng)生延年益壽未必困難。“美國在線”網(wǎng)站最新載文，根據(jù)國外諸多研究機(jī)構(gòu)的成果，總結(jié)出了長壽的黃金法則。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授對(duì)此進(jìn)行了解讀。

　每周午睡至少3次。一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。高芳堃建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運(yùn)動(dòng)，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時(shí)間可選在上午九十點(diǎn)鐘，吃過早飯?jiān)诩抑行菹�半小時(shí)，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。

　老人每天睡眠不少于6小時(shí)。多項(xiàng)研究表明，7小時(shí)是睡眠的最佳時(shí)間,每晚睡眠少于6.5小時(shí)的人很可能會(huì)減壽。夜復(fù)一夜，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者，大腦老化會(huì)提前4～7年。高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時(shí)間是不同的，老年人一般不要少于6小時(shí)即可。

　喝咖啡。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)降低25%，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能會(huì)給一些人帶來睡眠和神經(jīng)障礙。高芳堃提醒，喝咖啡應(yīng)因人而異，不宜過多，尤其是晚上。喝咖啡時(shí)最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨鈣流失。

　每天喝茶。研究人員通過對(duì)4萬余名日本男性和女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。其他一些關(guān)于紅茶的研究也顯示了類似的結(jié)果。不過，無論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗(yàn)證明，紅茶加入牛奶可能會(huì)減弱茶對(duì)心血管的保護(hù)作用。

　早餐吃點(diǎn)藍(lán)莓。藍(lán)莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對(duì)強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝都有很大好處。此外，藍(lán)莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預(yù)防癌癥。美國辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝杯藍(lán)莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現(xiàn)得比同齡人要好。

　晚餐來份魚。美國俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，增加歐米伽-3脂肪酸的攝入量，可以降低患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、2型糖尿病、關(guān)節(jié)炎和認(rèn)知障礙癥等。高芳堃建議，多吃沒有被污染的深海魚，或服用魚油類保健品。選購魚油時(shí)要注意看清其成分、功能、有無權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)可和審批，不要盲目聽信廣告和別人推薦。

　每天一斤奶。在分析了1.3萬人體內(nèi)維生素D水平與健康的關(guān)系后，約翰•霍普金斯大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，維生素D水平最低的人相較于其他人，死于任何病的幾率都增加了26%。魚類和牛奶是補(bǔ)充維生素D的兩大主要來源。高芳堃建議，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半;多在陽光下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也有利于體內(nèi)維生素D的合成。

　多站著看書看電視。澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時(shí)就會(huì)減壽21.8分鐘。高芳堃則表示，久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開座椅，多站一會(huì)兒。

　加入一個(gè)興趣小組。美國心理學(xué)家卡林•費(fèi)洛拉在她《朋友的影響力》一書中稱，有個(gè)固定朋友群的人，會(huì)比沒有朋友的人健康生活幾率高出50%，孤獨(dú)帶來的風(fēng)險(xiǎn)甚至高于肥胖和久不運(yùn)動(dòng)。美國楊百翰大學(xué)的研究者也發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者的死亡風(fēng)險(xiǎn)等同于每天抽15根煙的人。

　學(xué)一門外語。加拿大科學(xué)家通過CT掃描對(duì)比發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)一種以上語言，可以幫助認(rèn)知障礙者增強(qiáng)認(rèn)知靈敏度。這種優(yōu)勢(shì)一般得益于童年時(shí)期的外語學(xué)習(xí)，但研究表明，日后再學(xué)一種新語言也可以延緩認(rèn)知障礙。

　少開車。一方面，統(tǒng)計(jì)表明，人在車禍中喪命的風(fēng)險(xiǎn)是1/84;另一方面，美國肺臟協(xié)會(huì)研究表明，道路上減少3300萬輛汽車與提高汽油標(biāo)準(zhǔn)的環(huán)保效果一樣。發(fā)表在《流行病學(xué)》雜志上的研究顯示，如果空氣污染減少了，人的預(yù)期壽命就會(huì)上升。

　給自己制訂一個(gè)高目標(biāo)。美國斯坦福大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)80年的“長壽計(jì)劃”發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持向高目標(biāo)努力的人，雖然承受較大的壓力和責(zé)任，但比那些工作壓力較小、對(duì)生活期望較低、投入時(shí)間和精力較少的人更長壽。

　揭秘人類長壽5大定律

　研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了一個(gè)人的長壽與否。選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

　百歲老人已經(jīng)成為美國人口數(shù)量增長最快的一個(gè)小團(tuán)體。根據(jù)美國人口普查局的最新統(tǒng)計(jì)，目前大約有7萬名美國人已經(jīng)跨過了難以逾越的百歲門檻，預(yù)計(jì)這個(gè)數(shù)字到2050年會(huì)增加到60萬。

　到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢?據(jù)《美國新聞網(wǎng)》網(wǎng)站報(bào)道，針對(duì)這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

　研究者揭示了能讓人們壽命達(dá)到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

　1. 不吸煙。夏威夷地區(qū)的一位長壽學(xué)家布拉德利•威爾考克斯，他是世界上為期時(shí)間最長的百歲人群調(diào)查項(xiàng)目的醫(yī)學(xué)部門主任。他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：不吸煙會(huì)讓活到百歲的可能性增加7倍。

　2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)的降低。

　3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心態(tài)的健康。

　4. 擁有一個(gè)長壽家庭。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授托馬斯•波爾斯研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

　除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活方式和習(xí)慣，否則就會(huì)前功盡棄。這些老人能夠長壽的確有基因在起作用，但認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

　對(duì)百歲老人的研究還帶來了一個(gè)利好消息，即高齡并不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時(shí)還沒生過什么大病。

    波爾斯總結(jié)道：“并不是活得歲數(shù)越大就越病怏怏，我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)老人越是高壽，他們反而越健康。”