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    根據(jù)之前的研究證據(jù),研究者將包含不吸煙、控制體重、保持規(guī)律運動、合理飲食和適量飲酒五種元素的方式定義為低風險的健康生活方式，提出保持低風險生活方式者發(fā)生卒中、心血管疾病以及糖尿病的危險顯著降低。

  　不吸煙  在該項研究中,與從不吸煙的女性相比,曾經(jīng)吸煙女性的卒中危險稍有增加(RR=1.12),而當前吸煙女性的卒中危險有明顯增加,并且與每日吸煙量呈正相關。每天吸煙1~14支、15~24支以及25支或以上的女性,發(fā)生卒中的相對危險(RR)分別為1.85、2.59、2.39。當前吸煙者缺血性和出血性卒中的發(fā)生危險都明顯高于從不吸煙者,也高于曾經(jīng)吸煙者。因此不吸煙的健康習慣對降低卒中危險有積極意義。

  　控制體重  研究者將體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5千克/平方米至不足25千克/平方米定義為低風險，鼓勵人們將自己的BMI控制在這個范圍內(nèi)，降低卒中發(fā)病危險。在該研究中，與BMI不足25千克/平方米者相比，BMI等于或高于25千克/平方米者卒中危險隨BMI增加而逐漸增加，且BMI過高在男性中更易導致卒中發(fā)生。

  　規(guī)律運動  保持規(guī)律的運動習慣是被很多學會團體肯定的預防慢性病措施。在該項研究中，與每周運動6小時或以上者相比，不運動者的卒中危險顯著增加（RR=1.73），隨著每周運動時間的增加，受試者發(fā)生卒中的相對危險也隨之降低。值得一提的是，女性卒中危險最低者每周運動時間在3.5~6.0小時之間�？紤]到運動過量也可對人體造成傷害，研究者推薦每天30分鐘以上的中等至高強度體力活動作為低風險生活方式的一個要素。

  　健康飲食  研究者根據(jù)健康飲食指數(shù)（AHEI）為受試者的飲食健康程度評分，考慮其是否攝入較多的蔬菜、水果、堅果、大豆和谷物纖維，攝入雞肉、魚肉與紅肉的比例，以及多不飽和脂肪與飽和脂肪的比例，考慮反式脂肪的攝入量是否較低,考慮其補充復合維生素是否超過5年等因素。評分范圍在2.5~77.5之間，分數(shù)越高意味著飲食習慣越健康。在受試者中，飲食評分越低則卒中危險越高，在女性中這樣的趨勢尤其危險，飲食評分低于28.6分與高于43.5分者相比，卒中危險可增加47%。

  　適量飲酒  研究者將女性每天酒精攝入在5-15克之間、男性每天酒精攝入在5-30克之間定為適量飲酒的標準。飲酒量超過上述范圍就將對人體產(chǎn)生危害。酒精攝入超過30克/天對于男性和女性均有明顯危害。需要注意的是，上述范圍指純酒精的攝入量，在日常生活中計算酒精攝入量時還須考慮所飲酒的度數(shù)。