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　　焦慮是一種常見情緒，人們在不同場合會體驗(yàn)不同程度的焦慮并會力圖預(yù)防引起焦慮的不利情況，積極去做減輕焦慮的活動，這是一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度與客觀的事件或處境不相稱或持續(xù)時間過長則為病理性焦慮，臨床上稱為焦慮癥狀。焦慮癥狀表現(xiàn)為精神癥狀和軀體癥狀。精神癥狀是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)伴有緊張不安;軀體癥狀是在精神癥狀基礎(chǔ)上伴發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)癥狀，如心悸、氣短、胸悶、口干、出汗、肌緊張性震顫、顫抖或顏面潮紅、蒼白等。焦慮障礙屬于最常見的精神障礙之一，據(jù)WHO調(diào)查，人群中焦慮障礙終身患病率為13.6%-28.8%，年患病率為5.6%-19.3%。研究發(fā)現(xiàn)與焦慮障礙相關(guān)的五個主要危險因素為：1) 焦慮障礙家族史;2) 兒童期或青春期焦慮障礙病史，嚴(yán)重害羞、早年的不良教育方式;3) 應(yīng)激性生活事件或創(chuàng)傷事件，包括受虐;4) 女性，未婚、離異、喪偶、教育程度低、失業(yè)、低收入;5) 共病精神障礙，尤其是抑郁癥。

　　適用于焦慮和恐懼的心理治療方法有許多種，但臨床應(yīng)用最廣、使用較簡便、實(shí)用和公認(rèn)有效的仍屬認(rèn)知行為治療(CBT)。許多國家的疾病防治指南已將藥物與心理治療聯(lián)用作為一線推薦的治療方法。焦慮和恐懼的心理治療原則包括：1) 處理焦慮癥狀，如放松、生物反饋等;2) 處理恐懼或恐懼障礙，如放松和暴露(克服回避行為);3) 改變不恰當(dāng)?shù)慕箲]認(rèn)知，如災(zāi)難化思維等;4) 學(xué)會耐心、小心和細(xì)心地“透過癥狀表象來了解患者的真實(shí)內(nèi)心體驗(yàn)或沖突”。

　　總之，我們要知道，焦慮和恐懼是人類在某種特定情況下的正常情緒反應(yīng)，是我們的適應(yīng)環(huán)境的保護(hù)性反應(yīng)。在大多數(shù)情況下，影響我們最大的造成我們不快樂的，與其說是焦慮和恐懼情緒本身，還不如說是我們對“焦慮的焦慮”，即認(rèn)知層面的問題所致。我們的終極目標(biāo)是讓自己在有生之年活得更精彩充實(shí)、生活得更幸福，所以，面對焦慮和恐懼的痛苦折磨，最終的治療目標(biāo)，與其說是我們戰(zhàn)勝了焦慮和恐懼，還不如說是我們接受了它;與其說是我們克服了焦慮和恐懼，還不如說是我們學(xué)會了與它共處。相信自己，我們有能力征服和改造這個世界，也一定有能力重新認(rèn)識和審視自己，讓我們與世界共舞。