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    失眠睡不好睡眠質量差 午睡革命為身體快速充電

    科研者已經(jīng)證實，小睡和打盹是睡眠不足者的救星，在特別容易感到疲勞的日子，小睡片刻醒來后能重新感覺精力充沛。小睡不能替代晚上睡覺，但可以有效地身體充電。芝加哥睡眠顧問南希·羅斯坦常為企業(yè)充當睡眠大使，提供咨詢意見，提升員工生產(chǎn)率。她創(chuàng)辦的紐約大學在線課程幫助人們重新找回一夜無夢的甜睡。位于洛杉磯的加利福利亞大學兼職助教詹妮弗·馬丁博士同時也是一名臨床心理學家和睡眠行為專家，她也有同樣看法。你的首要目標是保證足夠的夜間睡眠時間，將白天小睡片刻作為后備和應急方案。即使對于極度缺少睡眠的人，小睡一下也能幫助你恢復精力。晚上睡得不夠，感覺極度疲倦的時候，其實不一定需要花很長時間補覺，抽出空子打個小噸就可立見成效。小睡一下的效果好得令人難以置信。美國退伍軍人事務醫(yī)療中心去年秋天發(fā)布的一項新研究表明：8.4分鐘的小睡能提升認知力和反應速度。根據(jù)最新研究成果，你甚至可以擁有量身定制的小睡方案，有針對性地改善不同的大腦功能。21世紀，日間小睡的持續(xù)時長可以更短，每次小睡都更有目的性，時間安排更富有彈性。