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　　“晚上睡不著，腦子就像放電影一樣熱鬧，上課的知識點、老師講過的話反復在腦海中閃現(xiàn)。”“第二天早上起不來，白天上課無精打采，老師講的內容記不住，學習成績直線下降。”……在門診，經常會聽到一些患有睡眠障礙的青少年這樣描述。睡眠是人類一個重要的生理現(xiàn)象，是恢復生理機能的重要過程，長期睡眠不足會導致青少年身體發(fā)育不良、認知功能受損甚至還會引起心理疾病。

　　小馬是一名睡眠障礙患者，3年前中考時就因失眠問題來找我治療。如今面臨高考壓力、家長的期待，他又出現(xiàn)了失眠癥狀，已經好幾個月都是凌晨才睡著，第二天早上起床非常困難。

　　小馬每天晚上10點半就上床睡覺，可是他一躺下就開始亂想：今天的知識點自己都記住了嗎?考不上好大學怎么辦?同學們都在努力學習，自己掉隊了怎么辦……就算睡著了也是迷迷糊糊的、很容易驚醒，這就導致第二天早晨起不來，一整天都昏昏沉沉的，沒有精神。

　　近幾年，失眠的發(fā)病率呈年輕化趨勢，像小馬這樣即將參加中考、高考的學生因為學習壓力導致失眠的情況非常常見，來醫(yī)院就診的大多數(shù)是成績優(yōu)秀或者最近一段時間有其他原因導致成績下滑的學生。遇到壓力、小挫折導致睡不著很正常，但是他們往往把問題的焦點都放在“睡不著”這件事兒上，認為就是因為睡不著才會導致第二天上課沒精神，學習效率低。從此，就和睡不著較上勁了，越想抓緊睡著，越是睡不著，最后的結果就是，學習效率越來越低，失眠越來越嚴重。

　　另外，有些家長不理解孩子小小年紀為什么會失眠，給孩子施加了過多的壓力。當孩子學習出現(xiàn)波動時，一些家長反而會率先出現(xiàn)情緒問題，加上一味地批評教育，很容易讓孩子心情沮喪，造成焦慮失眠。也有家長喜歡監(jiān)督孩子學習，這不僅會給孩子帶來學習壓力，還會使孩子產生依賴性，這些行為應越少越好。

　　青少年如花兒般艷麗多姿，充足的睡眠就是“花期養(yǎng)分”。如今，很多家長對于心理問題的就醫(yī)意識逐漸增強，這是好事，但要解決青少年的睡眠和情緒問題，需要從多個方面入手：首先，父母要在子女面前控制好情緒，當孩子遇到挫折時要給予鼓勵，在與孩子溝通時要放緩節(jié)奏、心情平和；其次，青少年也應積極尋找緩解壓力的出口，過重的壓力、焦慮的心情都會影響睡眠，不妨樂觀一點，多給自己積極的暗示，也許在不知不覺中就睡著了；最后，睡前可以聽聽舒緩的音樂，讓大腦放松幾分鐘，如果心里有壓力一定要學會傾訴，不要把煩心事帶到床上。(訪談專家：張洪樂 ；記者：張琪)