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　　我們是妻子，是兒媳，是媽媽。我們身心疲憊，感到委屈、壓抑、憤怒，卻日復(fù)一日、年復(fù)一年地強撐著。

　　我們將太多精力和時間給了家庭和工作，卻忽視了自己。其實我們更值得被愛，從現(xiàn)在開始，我們要學(xué)會愛自己。

　　首先，我們要改變自己的認知。即使有再多身份，我們也只是自己，是一個有需求、有感情的人。我們不是超人，會感到勞累，也會有情緒，需要安慰、理解和支持，這都是正常的。

　　如何關(guān)愛自己呢?我建議，可以從以下三方面入手。

　　第一，關(guān)注需求，適當滿足。

　　需求包括生理、心理、精神三個方面，分別對應(yīng)弗洛伊德人格結(jié)構(gòu)理論中的本我、自我、超我。在忙碌的生活中，我們要關(guān)注自己的需求，并且適當滿足。比如，身體不舒服了、累了，要適當休息，因為張弛有度才能更好地承擔自己的角色。舉例來說，當我們精力充沛的時候，能和孩子更好地互動，更包容孩子，但如果我們太累，就會對孩子失去耐心。所以，如果累了，不如給自己放個假。

　　第二，覺察情緒，合理宣泄。

　　人人都會有情緒，我們也一樣。但很多女性習慣了忽視和壓抑自己的情緒，包括開心、愉悅的情緒，這就會使生活很沒意義。積壓的情緒不會消失，一旦爆發(fā)，我們又會后悔。所以，我們要學(xué)著覺察自己的情緒，允許情緒存在，確保自己不被情緒吞沒，然后分析情緒產(chǎn)生的原因。有時候我們梳理完引起情緒的原因，情緒也隨著緩解了。我們還可以通過傾訴、摔打枕頭、大喊等方式宣泄情緒，或者向朋友、心理咨詢師尋求幫助。

　　第三，抽點時間，放松自己。

　　我們要培養(yǎng)興趣愛好，給自己松一口氣的時間。如果沒什么愛好，也應(yīng)該忙里偷閑，做自己想做的事，哪怕是外出走一走、透口氣，又或者是喝一杯奶茶、看一場電影，這都是我們重視自己、在乎自己、愛自己的一種方式。